中学生压力大睡不着觉咋办？这两年来，鸡娃、内卷这样的名词，相信大家都不陌生。

卷卷卷，也让现在的孩子承受着不低的压力，压力大就容易睡不着觉。不少学生也跟保卫先生提过，真的每天最怕就是天黑，因为必定又是一个不眠夜。

01.

中学生压力大睡不着觉，明明学习很累，但躺在床上愣是睡不着，可能就因为一道做不出得题；可能只是因为父母问了句为什么没考好就辗转反侧......

很多人会不理解，中学生压力大睡不着觉怎么回事？其实有不少的原因，都会导致睡不着觉。

大脑疲劳：孩子学习压力过大，大脑长期处于紧绷状态。长时间的学习导致孩子用脑过度，从而引起青春期失眠。

环境因素：吵闹的氛围、过亮的光线、不舒服的被褥等，都是会导致孩子失眠的外在因素。

此外，在学习紧张、学习压力大的中学时期，睡眠障碍又会导致孩子的身体状态和学习状态不佳。

02.针对中学生的睡眠问题有什么好建议吗？用负离子助眠好吗？

何为负离子助眠？

负离子在医学界享有“空气维生素”、“长寿素”、“空气维他命”、“环境警察”等美称。

1）负离子有助于消除大脑疲劳

大量研究证明，含有负离子的空气被人体呼吸后，进入人体循环，可明显改善呼吸系统、循环系统等多项机能，使人精神焕发、精力充沛、记忆力增强、反应速度提高、耐疲劳度提高、稳定神经系统、改善睡眠；又因其带负电荷，呈弱碱性，可中和肌酸，消除疲劳。

2）负离子被科学家称为“益眠因子”

大量临床研究发现，负离子可以降低大脑组织内血清素，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能，从而达到消除肌肉紧张、减轻精神压力、促进睡眠的功效，对于治疗失眠症具有良好的缓解和治疗作用。

对于中学生压力大睡不着觉的情况，一方面可以结合日常调理。注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜和水果，保持清淡的饮食习惯，有助于消化并促进睡眠。另一方面，借助能够产生高浓度的负离子的助眠机。缓解身心疲乏状态，调节心情，舒缓紧张学习情绪。返回搜狐，查看更多